宋米秦專欄:孕媽咪養胎、養仙氣

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宋米秦專欄:孕媽咪養胎、養仙氣

帖子utn » 周五 10月 05, 2018 6:40 pm

先謝謝大家的祝福與關心,看著Ellie一天天的長大,感覺很幸福也很奇妙。

很多人問我關於懷孕時的保養,還有坐月子、恢復身材的祕訣,現在就跟大家分享囉~



*產後10天,回到46kg!孕期就要開始準備喔
我覺得產後的身材恢復,和懷孕時的食量和飲食也很有關係,孕期體重增加越多,恢復孕前的體重當然是會更困難的,也不見得對寶寶就是好的。醫師的建議也是這樣,孕媽咪的食量是不需要double,突然變多的,只要營養攝取均衡,寶寶就會吸收到了。我懷孕時的食量,其實是和懷孕前差不多的,都是吃七、八分飽,所以孕期大概只多了7公斤。


懷孕時吃的食物,我也是和以前吃的差不多,魚肉蛋白質、蔬果…營養均衡為主,不碰炸物,沒有特別進補。但我還是有碰到過「地雷」,大概在懷孕後期的時候,因為吃太多海鮮(尤其是有殼類的,盡量避開,因為也是有可能會引起寶寶過敏的食物),還有一次是外食吃到不大新鮮的食物,結果得了三次腸胃炎。所以我之後特別注意飲食,很幸運有會煮飯的老公,大部分都在家吃,比較安心囉。



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最后由 Anonymous 于 周五 10月 05, 2018 6:40 pm 顶起

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